Chères lectrices,
Je vous écris aujourd’hui depuis un endroit intime de ma vie : celui de la maternité 👩👧👧 et plus particulièrement la charge mantale qu’elle engendre : charge mentale femme : comme vous, je suis aussi concernée.
En juillet 2015, ma fille aînée est arrivée et a transformé mon quotidien. En 2019, sa petite sœur nous a rejoint. Depuis, ma vie est remplie d’amour, mais aussi de ce fardeau invisible que l’on appelle la charge mentale des femmes.
En parallèle, en 2020, je suis devenue psychopraticienne et thérapeute de couple. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, être psy ne m’a jamais protégée de la charge mentale des femmes. Moi aussi, je la vis au quotidien, moi aussi je me sens parfois dépassée.
La charge mentale des femmes : ce poids invisible 🎒
La charge mentale des femmes, c’est cette responsabilité silencieuse qui pèse sur nos épaules. Ce n’est pas seulement « faire » les choses, c’est surtout devoir y penser en permanence.
Dans mon quotidien de maman, cela veut dire :
- les devoirs, les bains, les repas, le coucher…
- anticiper les rendez-vous médicaux,
- organiser les anniversaires,
- jongler entre mon travail et ma vie familiale,
- gérer les lessives et les tâches ménagères,
- penser à renouveler la garde-robe des enfants,
- porter en permanence dans ma tête une liste infinie de choses à ne pas oublier,
- et garder en tête que tout doit « rouler », même quand je suis fatiguée 😮💨.
Le plus épuisant dans la charge mentale des femmes, ce n’est pas seulement l’action, mais l’impossibilité de débrancher.
Quand la charge mentale des femmes devient trop lourde
Je veux être transparente : il m’arrive encore aujourd’hui de me sentir submergée 🌊. J’ai beau connaître des outils psychologiques, j’ai appris à réduire cette charge, mais elle reste parfois très présente lors de périodes intenses 📆.
Moi aussi, je ressens de la fatigue 😴, de la culpabilité 😔, parfois même de la colère 😡. Moi aussi, je me sens débordée, coupable, irritable.
La charge mentale des femmes peut transformer chaque petite tâche du quotidien en montagne. Elle use, elle épuise, et elle donne souvent l’impression de courir après le temps sans jamais vraiment profiter du présent.
Ces vécus m’accompagnent chaque jour dans ma pratique de psychopraticienne. Lorsque j’entends une femme me dire « je n’en peux plus », je sais à quel point la charge mentale des femmes peut être douloureuse et épuisante.
Quelques chiffres sur la charge mentale des femmes 📊
Un sondage Ipsos de 2018 montre que 80 % des femmes sont concernées par la charge mentale des femmes. 1 femme sur 8 se dit fortement impactée, c’est énorme ! 😮 Ce chiffre s’explique en partie par le nombre croissant de femmes actives 👩💼, obligées de concilier vie professionnelle et vie familiale. Mais pas seulement…🤔
L’environnement et les proches sont souvent perçus comme responsables de cette surcharge. Pourtant, notre responsabilité individuelle joue aussi un rôle. La charge mentale des femmes dépend autant des tâches incontournables que de la façon dont nous les abordons, en fonction de notre histoire, de nos expériences, de nos émotions et de notre rapport au lâcher-prise.
Car vouloir « tout gérer » rassure, cela donne l’impression de garder le contrôle. Mais notre niveau d’exigence finit par nous piéger. Or, supporter cette pression n’est pas viable sans conséquences sur notre santé 🚨. Il est temps de changer cela !
Sortir de la charge mentale des femmes : un choix de vie 🌈
Vous l’avez compris, la charge mentale des femmes n’est pas une fatalité. Nous pouvons choisir de ne plus porter seules toute notre famille sur nos épaules. ⚖️ Les responsabilités doivent être réparties plus équitablement, car nous ne pouvons pas tout assumer sans nous épuiser. La communication 💬 et la capacité à lâcher prise deviennent alors nos meilleures alliées 🤝.
✨ Se libérer de la charge mentale des femmes n’est pas simple. C’est une réflexion consciente, un choix de vie, un discernement quotidien, et ce choix nous appartient ! 🌺
👉 Retrouvez mes conseils pratiques dans mon article : 3 astuces pour lâcher prise sur votre charge mentale.
Ce que la charge mentale des femmes m’a appris 🌼
Avec le temps, j’ai compris que la charge mentale des femmes n’est pas seulement un problème individuel, mais une réalité collective 🌍. Cela m’a aidée à :
- ouvrir le dialogue dans mon couple 💑, pour apprendre à partager les responsabilités, même si ce n’est pas toujours simple ;
- accepter de demander de l’aide 🙏 (famille, amis, professionnels) ;
- m’accorder des espaces rien qu’à moi 🌸, même petits, pour respirer et me ressourcer.
Pourquoi en parler ❓
La charge mentale des femmes reste trop souvent minimisée ou invisibilisée. Pourtant, elle touche des milliers de mères chaque jour.
C’est pourquoi j’ai choisi aujourd’hui de vous écrire cette lettre ✍️ : pour dire que non, nous ne sommes pas seules 🤗. En parler, c’est déjà alléger une partie du poids 🎈. En prendre conscience, c’est le premier pas vers plus d’équilibre ⚖️.
Parce qu’en partageant ensemble, nous avançons 🚀.
🧘♀️ Si vous souhaitez aller plus loin, je reste à votre disposition par téléphone 📞, par mail 📧 ou en séance de thérapie brève à Lyon 1er 🤝.
À très vite à Lyon – Camille
👉 https://lyontherapies.fr/
