Noël approche : 4 astuces pour gérer vos angoisses !
Ahhh les angoisses liées aux fêtes de fin d’année… Noël, souvent présenté comme une période de magie et de réjouissances, est aussi pour beaucoup d’entre nous une source de stress et d’angoisses. Entre l’achat des cadeaux à nos proches, les préparatifs des repas, les relations parfois complexes avec les familles ou les belles-familles…Les fêtes de fin d’année deviennent un véritable défi.
Ces angoisses de Noël ne sont pas sans conséquence : elles sont sources de fatigue, elles alourdissent la charge mentale, peuvent engendrer des tensions au sein de la famille et du couple.
Alors comment mieux comprendre et gérer ces angoisses ?
Des attentes exigeantes sources d’angoisses,
Les fêtes de fin d’année, souvent synonymes de joie et de convivialité, peuvent aussi être une période d’angoisses pour de nombreux Français, liées à des exigences fortes imposées pendant cette période. En effet, les attentes sociales et familiales autour de ces festivités créaient une pression importante générant des angoisses pour beaucoup d’entre nous. La nécessité de préparer des repas dignes de ce nom, de choisir des cadeaux adaptés à chaque membre de sa famille, de s’efforcer à maintenir l’harmonie familiale durant cette période n’est pas rien ! La peur de ne pas être à la hauteur des attentes, qu’elles soient personnelles ou projetées par les autres, alimente ces angoisses.
Pour certains, ces responsabilités se combinent à des contraintes financières, particulièrement en cette période d’inflation, rendant les dépenses parfois insoutenables et sources d’angoisses.
Par ailleurs, cette période de l’année met en lumière des solitudes ou des tensions familiales. Les retrouvailles forcées peuvent réveiller des conflits non résolus, ou, au contraire, l’absence de proches accentuer un sentiment d’isolement.
Ces angoisses, bien que normales, méritent d’être écoutées et accueillies avec bienveillance, car elles traduisent souvent des besoins d’amour, de reconnaissance ou de sécurité.
Psst…Tu veux aller plus loin ? Je t’invite à visiter ma page : « Angoisses, Anxiété, Confiance en soi…Libérez-vous de vos blocages avec la Thérapie Brève Self Inductive à Lyon »
Les angoisses de Noël : pourquoi les femmes portent elles le poids de la charge mentale des fêtes ?
Vous savez à quel point je suis sensible à la charge mentale des femmes ! La période de fin d’année ne les épargne pas et peut renforcer des angoisses déjà présentent.
La période des fêtes sollicite particulièrement les femmes, qui se retrouvent souvent à gérer l’organisation dans les moindres détails. Elles doivent penser aux cadeaux pour tous les membres de la famille, prévoir les menus festifs, penser à leur décoration…Cette répartition inégale des tâches n’est pas nouvelle. Selon des études sur la charge mentale, les femmes jouent fréquemment le rôle de « cheffes d’orchestre invisibles », même lorsqu’elles travaillent autant que leur partenaire.
À Noël, cette situation s’intensifie et nourrit les angoisses qu’elles peuvent déjà avoir dans leur quotidien. Ces angoisses se manifestent par un surmenage, un sentiment d’épuisement, des insomnies ou même un rejet de la période festive. Le poids de cette charge mentale crée un déséquilibre dans le couple, accentuant les frustrations et les incompréhensions. Face à cette pression, les femmes peuvent ressentir une colère sourde ou une fatigue émotionnelle qui affecte leur bien-être.
Pssst, si tu veux aller plus loin, je t’invite à lire l’article sur mon blog : « 3 astuces pour lacher prise sur votre charge mentale. »
4 Astuces pour alléger les angoisses de Noël et préserver l’harmonie familiale :
« Il y a trois ans, j’ai réalisé que je ne vivais pas Noël comme je le souhaitais réellement. Mon idéal aurait été de profiter pleinement de cette période en étant détendue, en partageant des moments de qualité avec mes filles avant tout, puis avec mon conjoint et ma famille élargie.
En réalité, je me retrouvais prise dans un tourbillon incessant, m’imposant un rythme effréné pour que tout soit absolument parfait : une organisation sans faille, des repas impeccables, une belle décoration. Mon objectif principal semblait être de m’assurer que chacun se sente bien, que tout le monde ait ce qu’il faut, que tout soit à la hauteur de mes attentes – ou de celles que je pensais devoir combler.
Mais au cœur de cette quête de perfection, je m’oubliais complètement. À force de courir après chaque détail, je terminais ce véritable marathon des fêtes épuisée, vidée, avec un goût amer d’avoir manqué l’essentiel. Je me rendais compte, trop tard, que je n’avais pas pris le temps de simplement être là, présente et disponible pour partager des instants sincères et authentiques avec mes proches.
Noël, au lieu d’être une période de joie et de connexion, devenait une course contre la montre où je perdais de vue ce qui me tenait réellement à cœur. C’est une prise de conscience précieuse que j’ai eu la. Noël, comme beaucoup d’autres moments importants, peut rapidement devenir une période où les attentes – souvent auto-imposées – prennent le dessus, au détriment du bien-être et de la qualité des relations. »
« J’ai pu identifier ce qui compte vraiment pour moi : être en lien et profiter de ces instants précieux avec mes proches. Ce constat m’a conduit à repenser mes priorités et à ajuster mes attentes«
Ce qui fonctionne pour moi depuis 2ans et que je mets de nouveau en place cette année :
- Déléguer : Désormais je réfléchis à qui peut ou veut apporter quoi ? Une entrée savoureuse, un dessert gourmand, une sélection de chocolats ou encore une bonne bouteille de vin ? Cela permet de répartir la charge mentale et les responsabilités, tout en allégeant les dépenses pour que la fête soit une collaboration joyeuse et non une mission solitaire.
- Simplifier : J’ai troqué les menus sophistiqués contre des repas simples, conviviaux et tout aussi festifs. Des plats comme une raclette, une fondue, une pierrade ou encore un boudin blanc accompagné de pommes au four sont devenus mes alliés. Ces choix me permettent de passer moins de temps en cuisine et davantage autour de la table, à savourer le moment présent. Un rôti de bœuf ou une pintade accompagnés d’une purée de pommes de terre maison sont tout aussi appréciés sans exiger des heures de préparation. Ce minimalisme culinaire m’a permis de retrouver la vraie saveur de Noël : le partage.
- Gérer les attentes : J’ai pris le temps de poser mes besoins et mes limites avec mes proches. Cette démarche a été essentielle pour m’assurer que je ne passe plus à côté de ces moments précieux qui comptent tant pour moi. En expliquant que j’avais aussi besoin de profiter de ces instants, j’ai pu réajuster la dynamique familiale. Aujourd’hui, tout le monde est conscient de mon envie de vivre cette période pleinement, sans pression, et cet échange a créé une meilleure harmonie et une compréhension mutuelle.
- Jouer en famille : Les jeux de société sont devenus une tradition incontournable chez nous. Une fois le repas terminé, nous sortons les plateaux de jeu et partageons des moments de complicité et de rires. Ces instants ludiques permettent à chacun de se rassembler au lieu de se disperser dans son coin. Jouer ensemble crée des souvenirs joyeux et renforce les liens. C’est devenu une belle façon de prolonger la magie de Noël dans la simplicité et la bonne humeur.
En intégrant ces pratiques, il devient possible de vivre cette période de manière plus sereine, en mettant l’accent sur la joie et la connexion, plutôt que sur la performance.
Il peut être libérateur de se donner la permission d’abandonner l’idée de perfection et de choisir des solutions plus simples, plus légères, qui vous permettent de préserver votre énergie et de vous recentrer sur ce qui est essentiel pour vous.
En reconnaissant cette réalité et en adoptant des stratégies pour alléger la pression, il est possible de vivre des fêtes plus sereines. Alors cette année, pourquoi ne pas aborder Noël différemment, avec moins d’exigences et plus de moments authentiques ?