« Dites STOP à la charge mentale
avec la Thérapie Brève Self inductive à Lyon »
« Ranger la maison, préparer les sacs des enfants, commander les courses, anticiper les repas, faire une lessive, payer la cantine, penser au RDV chez le médecin…etc. »
« Votre quotidien se résume à penser à mille choses à la fois ! Vous avez la désagréable sensation de courir partout, tout le temps. Vous vous sentez submergée, épuisée et vous êtes à fleur de peau… Je connais bien cette situation pour l’avoir moi-même vécue. »
Être en proie à la charge mentale, c’est avoir le cerveau en perpétuelle ébullition, une forme de surcharge cognitive. Vous avez l’impression de devoir tout penser et tout gérer seule, que tout repose sur vos épaules. Vous prévoyez, organisez et gérez l’essentiel de ce qui se passe au quotidien en vue de satisfaire les besoins de chacun…et cela vous épuise.
Vous ressentez une fatigue récurrente, du stress, de l’anxiété et de l’irritabilité. Une sensibilité extrême avec des relations qui se tendent avec votre conjoint, vos enfants. Vous vous trouvez même agressive envers votre entourage…
Vous constatez que vous avez un sommeil perturbé, des migraines, des maux de ventre. Peut-être développez-vous une maladie de peau (eczéma, psoriasis)…
Parfois, cette charge est si forte qu’elle laisse place à la dépression ou au burn out…
Cette responsabilité écrasante à des conséquences sur votre physique et votre psychologique et nuit gravement à votre équilibre personnel, conjugal, familial et professionnel. Ce rythme de vie effréné a des répercussions négatives sur votre bien-être.
Il est donc indispensable de prêter attention à votre ressenti et aux signes avant-coureurs pour trouver des solutions.
Il est peut-être plus que temps pour vous de souffler !
« La charge mentale des femmes n’est pas une fatalité. Vous pouvez à tout moment décider de ne plus la subir et redevenir actrice de votre vie »
La Psychothérapie va vous aider à lâcher prise et à écouter vos besoins les plus profonds pour retrouver sérénité, apaisement et mieux-être.
Je vous accompagne à entamer un travail sur vous RAPIDE, CONCRET et surtout DURABLE. A MOBILISER VOS COMPETENCES et VOS RESSOURCES INTERIEURES pour trouver VOS SOLUTIONS et vous aider à METTRE EN PLACE LES CHANGEMENTS nécessaires.
En quelques séances :
- Vous apprenez à prendre du recul et à LACHER PRISE.
- Vous vous autorisez à PRENDRE DU TEMPS POUR VOUS et à VOUS FAIRE PLAISIR.
- Vous retrouvez SERENITE, APAISEMENT et MIEUX ETRE.
- Vous retrouvez un EQUILIBRE DE VIE : un EPANOUISSEMENT personnel, conjugal et familial.
- Vous pouvez enfin vous accueillir tel que vous êtes. Vous retrouvez un REGAIN D’ENERGIE et de BIEN-ETRE et renforcez votre CONFIANCE EN VOUS.
« Pas à pas, je serai à vos côtés pour vous aider à ralentir et ne garder que ce qui est essentiel à votre bonheur »
À très vite – Camille
Comment vous libérer de votre charge mentale avec la Psychothérapie Brève ?
ne séance)
En fonction de vos besoins et de votre cheminement, nous nous rencontrerons entre 3 et 10 séances, au cours desquelles vous expérimenterez une méthode de questionnement spécifique alliant une écoute empathique et un échange verbal collaboratif.
Pas à pas, vous allez prendre conscience de vos points forts et de vos ressources personnelles, entrevoir vos premières solutions puis vous mettre en mouvement afin de surmonter votre problématique actuelle.
Extérioriser vos émotions en lien avec la charge mentale que vous subissez. Avec écoute et bienveillance, je vous accompagne dans cet émotionnel douloureux afin de vous décharger de votre souffrance et vous apporter un soulagement immédiat.
Objectif : vous détacher de votre recherche de perfection et de la culpabilité qu’elle engendre ! Et oui car tout gérer c’est avoir tout sous contrôle et ça rassure !!! Mais votre niveau d’exigence en demande toujours plus et ce n’est plus gérable. Apprenons à dire STOP ! : je suis à vos côtés afin de vous libérer de vos exigences et de votre perfection…
De quoi ai-je envie ? Qu’est-ce que je veux changer ? L’objectif est de vous reconnecter à vos envies, à vos plaisirs et à vos ressentis.
Vous lâchez prise sur le négatif pour vous concentrer sur le positif et vous projeter dans le futur que vous souhaitez.
DECHARGEZ-VOUS EMOTIONNELLEMENT
LIBEREZ-VOUS DE VOS EXIGENCES
ECOUTEZ VOS BESOINS LES PLUS PROFONDS
Consiste à décortiquer et prendre conscience de vos ressources intérieures qui vous font encore tenir debout dans ce quotidien. Avec différents exercices vous aller prendre conscience de ce qui se joue en vous, la nature de vos pensées et de vos comportements. Vous pourrez identifier vos points forts et votre potentiel à vous sortir de cette charge mentale.
Cette 5ème et dernière étape consiste à identifier et mettre en place progressivement dans votre quotidien VOS solutions concrètes, réalisables et mesurables à petite échelle afin de les ancrer au plus profond de vous. Vous retrouverez un regain d’énergie et de bien-être. Vous êtes à nouveau actrice de votre vie.
PRENEZ CONSCIENCE & FAITES-VOUS CONFIANCE
REPRENEZ LA MAIN & LACHEZ PRISE
Au fur et à mesure des séances vous identifiez les solutions qui marchent et vous les appliquez à votre quotidien. Vous devenez à nouveau actrice de votre vie. Vous retrouverez un regain d’énergie et de bien-être pour reprendre la main.
Ensemble :
Apprenons à écouter vos besoins. ECOUTEZ-VOUS !
Apprenons à lâcher prise.
Apprenons à déléguer. Mais attention ! déléguer une tâche revient à ne plus s’en occuper et la laisser entièrement à la charge de l’autre. Cela nécessite à la fois de la confiance mais aussi un lâcher-prise.
Détachons nous de la perfection et de la culpabilité qu’elle engendre.
Apprenons à dire STOP ! : Vous devez dire stop chaque fois que nécessaire. Soyez humble, manifestez vos limites physiques et mentales.
Bénéfices :
Vous vous autorisez à prendre du temps pour vous et à vous faire plaisir.
Vous retrouvez sérénité, apaisement et mieux être.
Vous retrouvez un équilibre de vie : un épanouissement personnel, conjugal et familial.
Vous pouvez enfin vous accueillir tel que vous êtes. Vous retrouvez un regain d’énergie et de bien-être et renforcez votre confiance en vous.
Vous donnez un autre sens à vos comportements et à vos choix. Vous initiez ainsi les changements désirés dans votre vie.
« Pas à pas, je serai à vos côtés pour vous aider à ralentir afin de prendre du temps pour vous et vous épanouir. »
A très vite – Camille